5 Consejos Para comer Saludable en el Trabajo

Conclusiones:

ACTUALMENTE es dificil Tener Una Alimentación Balanceada y nutritiva, por Lo Que this article nos habla de ALGUNAS OPCIONES Que Podemos Tener párrafo Mejorar Nuestros Hábitos Alimenticios Aunque No Estemos en casa y podamos PreparAR algo higiénico y casero.

La pertenezcan Recomendación es Tener 5 Alimentos Al Día, Donde el desayuno ¿Te ideales es, almuerzo, cena y meriendas DOS intermedias.

La Segunda pertenezcan Recomendación es Suficiente beber agua o bebidas bajas en azúcar.

Tercera, meriendas nutritivas yogur Como, Cereales, quesos, semillas, galletas, etc .. Alimentos ligeros Pero nutritivos.

Cuarta, la ONU trozo pequeño de carne, pollo o pescado, harinas Muchas deberan Formar parte de Nuestra Alimentación Diaria.

Quinta evitemos la chatarra.

Basta Con Tus Observar los Alimentos Antes De ingerirlos, Pensar y Hacer consciencia Que comemos Somos lo Que; Creo Que esta es la mejor pertenezcan pertenezcan Recomendación, volvernos conscientes Desde el Lugar de comemos.

Nota completa:

http://www.elnuevodiario.com.ni/suplementos/ellas/391676-5-consejos-comer-saludable-trabajo/

Comer sanamente Durante Nuestro horario de Trabajo A Veces se complica por la logística, la distancia de la casa y Las Condiciones Que TENEMOS.
Muchas Comen Todo el tiempo fuera de casa y no acostumbran a Llevar Alimentos de Sus Hogares. A Veces aprovechan El Comedor Empresarial Que PUEDE ofrecer comida o el pecado Saludable. ALGUNAS compran en Lugares Cercanos a Su Lugar de Trabajo y priorizan Cantidad y precio Sobre Calidad y de Finalmente, UNOS Pocos Llevan La Comida de Sus casas.
Te Interesa: ¿que es mas Importante, Contar Calorías o NUTRIENTES?
Las Circunstancias hijo VARIADAS, LO IMPORTANTE ES ver de que manera de Podemos Hacer Las cosas mejor para Estar Más Saludables. Lo Primero es el sable Que la comida de la casa generalmente es mas nutritiva y con mayores Condiciones de higiene. Es indispensable Hacer la Mayor Cantidad de tiempos de comida en casa o con comida casera, aparte de las mencionadas anteriormente Ventajas sí Ahorra mucho dinero a una.
Los Consejos Útiles Siguientes Hijo Muy:
Mantener El Cinco Tiempos de comida
Desayuno, almuerzo, cena y meriendas DOS Intermedias Es Lo ideales esta orden permite Tener Menos hambre A lo largo del día y faci Ser Más selectivo con Lo Que Se Va ONU ingerir. El Desayuno es fundamental y Asegurar la unidad ONU almuerzo Saludable ES ADECUADO también. Cuando No orden "picoteamos" respetamos ESTE Más en el Dia y Buscamos comida Más calórica.
Bebidas Saludables
Las calorias Que consumimos es Ideales Que provengan de Alimentos Sólidos y Ninguna de las bebidas, por Tanto Asegura Consumir Suficiente agua A lo largo del día y bebidas Buscá Que Tengan poca Cantidad de Azúcar (Máximo 10 gr de azúcar por porcion).
meriendas nutritivas
Tener la costumbre de Llevar En La Cartera Alguna merienda o mantenerlas en el escritorio ¿¿it necesario. No hay opciones Es Fácil CONSEGUIR nutritivas y sanas en los Lugares de Trabajo. Podés OPTAR por frutas, yogur, trocitos de queso, semillas, galletas o barras de granola con Pocas Calorías (100 al 140 Calorías) Y Que Tengan fibra (Más de 3,5 gramos por porcion) y poca Cantidad de Azúcar.
platón Asegurar la unidad ONU Saludable
En Nuestra cultura es lo Frecuente servir v v ONU platón Con Un trozo pequeño de carne, pollo o pescado, los MUCHAS harinas (arroz, frijol, pasta, plátano, papa, yuca) y muy poca o Ninguna Opción de vegetales o ensaladas. Bien A que lleves al mar comida de casa o comas Fuera, Hay Que Asegurar Una porcion de la proteína Suficiente, el ¡Muchos vegetales ensaladas aa 25 a 30 por Ciento Del Plato con Carbohidratos, Todo Ello es lo ideal.
Evitar las frituras y Exceso De Grasas
Cuando Se Vienen en El Trabajo es necesario Evitar el Consumo de frituras, Estas aumentan la Cantidad de Calorías Que se ingieren, asados ​​Preferí los Alimentos, cocidos, a la plancha Y Sin salsas blancas.

Comer sanamente Asegura Que Tengamos Una mejor salud, Es necesario acomodar Nuestra Alimentación Saludable Dentro de Nuestro Marco Laboral párr Alcanzar las Metas proponemos Que Nos.